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ハムストリングの鍛え方

あかん!!

暑すぎて、干からびてしまいそうやぁぁーーー!!

会長が・・・
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こんな感じになってしまいました(笑)

さてさて、ハムストリングというのわ、いったいなんなのか??
ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、太ももの後ろの部分の筋肉です!!
なかなか鍛えることが難しい、この部分!!
女性の方は特に気にしているのでは・・・

セルライト・・・ボコボコ!!
そんなのやっつけましょう!!
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こんな感じでお尻を上に上げて、クッとお尻の穴をしめて30秒キープ!!
そのつぎは3秒であげて3秒でおろすを10セット!!!

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次は片足ずつ上げ下げしていきましょう!!
ポイントは膝の高さを同じにすること!!

実際やってみたら、なかなかきついですよ!
皆さんも一緒にやりましょう!!

ついでにお腹と背中の体幹もこんな感じで★★★
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ボクシングジムで、ボクシングも体幹もできるなんてステキすぎる!!
筋肉痛覚悟で一緒にどうですか?