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BSトレーニング11

みなさん、こんばんは☆

緊急事態宣言が延長されますが、通常通り営業しています!引き続き感染拡大防止対策を行って営業してまいりますので、よろしくお願い致します!

そして本日も、BSトレーニング!

本日はお尻!

まずは、このテレビを見ているような形でスタンバイ(*’▽’)

なんですが…ちょっとモデルさんの目がうまく撮影できていなかったため、ハートマークが入ってますが、お気になさらず( ;∀;)笑

では気を取り直して、やり方の説明です!

①上の写真のようにスタンバイ!膝を軽く曲げ、かかとは必ずつけて地面から浮かせます!

②上の膝を大きくパカパカ開いたり閉じたりさせます!

③上のお尻が痛くなるはずです!

目安は左右30回×3セット★しんどすぎてどーにもならない方はまず、足を地面におろして行ってくださいね☆10回からでも大丈夫です!

気を付けるところは、必ずかかとを引っ付けること♪大きくパカパカしてくださいね(*’ω’*)

よくお間違いになる会員様がいらっしゃいますが、下の膝は地面についてて大丈夫です!

さぁー、ヒップアップだレッツトライ♪