ＢＳトレーニング27【腹筋】

みなさん、こんばんは☆

サウナスーツはもうジムでは限界です( ;∀;)着ない方が安全です★笑　まだ着られてる方は、生きて帰れると思わないでください( ;∀;)笑

さーて本日のトレーニングは、腹筋♪

ではさっそくやり方です！

①まず足をクロスさせてスタンバイ

②そして天井に向かってあげます

③そしてゆっくり、元の体勢に戻ります

※足は地面におろさなくて大丈夫です！

結構キツイと思うので、20回×2セットからどうぞ！

そして、このように

顔の方に足をもっていくと楽ちんなので、今すぐにおやめ下さい(*’ω’*)笑

さーみなさんレッツトライ♪