BSトレーニング6♪

みなさん、こんにちは☆

連休最終日の本日は、あめあめあめあめ！で、GWで土日の営業時間は今日までです！明日から、通常の営業時間でございますので、よろしくお願いします(*’ω’*)

さて本日のBSトレーニングが昨日の続き、ハムストリング♪の難易度アップｖｅｒｓｉｏｎ(*’ω’*)

上の写真のように、台を安定感の悪いバランスボールに変えるだけでかなりしんどく難しくなります！さらに追い込みたい方は、またしても腕を地面から放してください(*’ω’*)

目安は30秒！

バランスボールでは無理ぃーって方は、台の上で交互に足を上げてみてください♪

気を付ける点は、昨日もご説明しましたが肩から膝まで一直線になるようにお尻を上げること！そして、膝は必ず引っ付けてるイメージでおこない

片足を上げたら最低2秒はキープしてから、次の足と入れ替えてくださいね♪

30回を目安にどうぞ♪

片足キープ10秒もかなりきついのでおススメですよ♪

物足りない方は、バランスボールで(*’▽’)

スタンダードのやり方や、ハムストリングを鍛えることのメリットは前回のブログでご確認くださいませ(*’▽’)