BSトレーニング⑨

みなさん、こんにちは☆

暑すぎません？今日。これは、いっぱい汗をかける季節になってきました♪

本日のBSトレーニングは、【お尻の筋トレ】(*’ω’*)

①まずは、このポーズでスタンバイ♪

②そして、ここからお尻をグッと地面平行になるまで上げます。その時に、お尻をキュッとする意識でどうぞ♪

これを10回×3セットから、初めてみてください。

足はかかとで、肩幅！

自分が机になった気分で、肩から膝まで一直線です！

お腹の上に、お茶の入ったコップを置いていると想像して、こぼさないように一直線(*’ω’*)

最後に10秒キープするのもおすすめですよ♪

さーて、レッツトライ♪