BSトレーニング22【おしり】

みなさん、こんばんは☆

もうなんやかんやで6月に入ってしまいました(‘Д’)去年の今頃は、4月前半からコロナで休業しての再開が6月1日でしたよね。あれからもう1年…はやすぎて何が何だか…

さーさー気を取り直して、本日もトレーニングトレーニング♪

本日は【おしり】♡

①まずはこの体勢でスタンバイ♪

②そしてどちらかの足を浮かせて、膝をグッと胸に近づけます。

③そして天井目指して、蹴り上げます！

④膝を浮かしたまま、元の状態に戻ります

これを繰り返すこと左右20×3セット★これだけやると、もうお尻が痛くて痛くてさすること間違いなし(*´з`)地面についている方のお尻が特に痛いと思います！

そして、このように

腰をグニャリとしすぎなようにご注意くださいませ。お尻じゃなくて、腰が痛くなってしまいますゆえ★

さーて、みなさん！夏に向けて、ダイエットそろそろ本気で始めた方がいいんじゃないでしょうか(*´з`)？？　レッツトライ♪