BSトレーニング21【二の腕】

みなさん、こんばんは☆

ローソンの冷凍アップルパイがうまい(*´з`)♪

さてみなさん！　※浜村淳風に読んでください。笑

本日のトレーニングは？？

【二の腕】になります！

①まず上記のようにスタンバイ！するのですが、腕の高さは肩と同じ。手のひらは必ず上に向けてください。

②そこから腕を上げれるところまで上げて

③元の姿勢に戻します

腕は必ず、肩の高さから上げてください、下の方で上げ下げしてしまうと効果が薄れてしまいますので

許しません( ﾟДﾟ)！！笑

20回×3セットを目安にどうぞ！もし、全然しんどくなーーーい(*´з`)って、方はお好みの重さのダンベルをお持ちの上、100回でも200回でもやっちゃってくださいな★

さーみなさん！レッツトライ♪