BSトレーニング24【背筋】

みなさん、こんばんは☆

梅雨の晴れ間は、いったん終了( ;∀;)今晩から大雨です…みなさまお気を付けくださいませ。

さて、本日のトレーニングは？？　　背中です♪

みなさま自分の後ろ姿、ご存知ですか？笑　いつの間にやらついたお肉が、ズボンや肩甲骨にのってたりしません？？今一度確認していただき、

「ヤバイ！！」ってなった方は、今すぐに本日のトレーニングを行ってください( *´艸｀)笑

ではさっそくやり方です♪

①まず手は伸ばして閉じ、足は開いてうつぶせの状態でスタンバイ

②そこから、手は閉じて

足も閉じた状態まで

2秒間浮かしてください。※この時、下腹＆骨盤付近しか地面についていません

③そして元の状態にゆっくり戻ります

20回×3セットを目安にどうぞ♪

背中だけではなく、お尻まで効くトレーニングになっていますので、是非ともご自分の裏側を意識して行ってくださいね♪

さーて、レッツトライ♪