BSトレーニング25【脇腹】

みなさん、こんにちは☆

最近、冷凍トマトにはまっているMONでございます！さらに、もずくをぶっかけると更に美味しい(*’▽’)♪是非、あつーい日に試してみてくださいね♪

さーさー本日のトレーニングは？？　　　【脇腹】です！

①まず上記のようにスタンバイ♪

②そこからお尻を斜め一直線になるように上げます

その時にお尻が出たり、後ろに傾いたりしないように上から見てもまっすぐになるように、上げてくださいね

③そして上げたまま5秒間キープです♪

④そして元の姿勢にゆっくり戻ります。ゆっくりですよ(*’▽’)ドスンは嫌です★

左右10回×3セットを目安にどうぞ(*’ω’*)

もし楽ちん満載である方は、ダンベルを腰の上に置いて

やってみてください♪ちなみにこのダンベルは5キロです！

さー皆さん、レッツトライ♪