BSトレーニング32【体幹】

みなさん、こんにちは☆

またしても梅雨らしいお天気になってしまいました( ;∀;)

ジメジメぇぇぇーーー！！

さて本日は、体幹トレーニング！

早速やっていきましょう！

①まず、横向きになり肩の下に肘をついてスタンバイ

②片方の手は、上にピンと伸ばし、目線は指先に♪そのまま腰を浮かせます

③そこから伸ばした方の手を、脇腹にグッと入れていきます

ゆっくり5秒くらいかけて、行ってください！

そして、この時肩から足先まで一直線！

このように

腰をひねらないように気を付けましょう！

④そして元の位置にゆっくり戻ります

目線は指先♬

こちらを10回×3セットを目安にどうぞ(*’▽’)

ゆっくりゆっくりですから♪

それでは、レッツトライ♪